Informazioni distorte e false leggende hanno fatto sì che per molte persone esista un nesso tra sudore e il consumo di grassi corporei.  Se fosse così, per assurdo, sarebbe sufficiente prendere il sole o entrare in sauna per fare in modo il corpo si modelli magicamente,...

Frasi tipiche da palestra: "una volta sì che si facevano esercizi da veri uomini, difficili e con tanta ghisa ...

L’attività aerobica è il metodo preferito da quelli che cercano di perdere peso e consigliata dalla maggior parte dei dietologi.   L’allenamento aerobico e quello anaerobico Le aree di allenamento con i pesi all’interno delle palestre si sono gradualmente ridotte per fare posto agli attrezzi aerobici con grande felicità delle aziende produttrici degli stessi. Non posso fare...

Comincia la bella stagione e le prove costume sono alle porte! C’è chi si è allenato duramente tutto l’anno e i risultati se li sta gustando e chi si riduce all’ultimo momento credendo nel miracolo, cercando di modellare il proprio corpo nel giro di 2 mesi dopo un anno di pigrizia.   I messaggi dei media che promettono miracoli Ovviamente le pubblicità e i media ne approfittano per vendere prodotti, a...

Negli allenamenti in palestra o legati a qualunque attività sportiva, spesso si sottovaluta lo stretching, credendo sia inutile o una perdita di tempo. Spesso bambini ragazzi sono rovinati fisicamente da allenatori incoscienti e di vecchia scuola che, a causa di programmi obsoleti e mancate conoscenze, portano...

“Non voglio allenarmi con i pesi perché altrimenti divento troppo muscolosa!” Quante volte avete sentito dire in palestra una frase del genere ad una donna? La paura dell’allenamento con i pesi in palestra per non “ingrossare” in modo antiestetico è molto spesso legata alle donne. In realtà, si tratta di un falso mito perché...

I dolori muscolari post allenamento, conosciuti anche come DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), sono causati da uno sforzo fisico di intensità superiore alla norma. Il tessuto muscolare e connettivo fasciale si infiamma con effetto ritardato, spesso dopo 24-48h dall’esercizio, e l’indolenzimento perdura per qualche giorno.   L’acido lattico causa dolori muscolari? La formazione di acido lattico nel tessuto...

Avere un figlio è una delle cose più belle per una mamma. Spesso però, dopo il parto, ci si ritrova a dover fare i conti con il post gravidanza e i kg di troppo. Rimettersi in forma sembra una delle cose più difficili da realizzare, ma con un’alimentazione e un allenamento...

Il settore del fitness è in grande espansione e la domanda di strutture polifunzionali porta l’offerta ad essere sempre più ampia e diversificata. Spesso, chi si iscrive in palestra entra per la prima volta in un mondo nuovo al quale non è preparato, in cui la motivazione riveste un ruolo...